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Prueba sin temor, los nuevos 4 grupos alimenticios
Experimenta una forma sana y segura de alimentarte, a través de una alimentación vegetariana. En 1991 se dio a conocer, tras una profunda revisión, realizada por el Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) , la nueva pirámide alimenticia de los cuatro grupos a partir del mundo vegetal. Se realizó tras una revisión de la creada en 1956, por el Departamento de ...
Los 4 nuevos grupos alimenticios
A continuación se exponen los beneficios y fuentes de los nutrientes que integran esta guía alimenticia del mundo vegetal. Los 4 nuevos grupos -Cereales enteros: ricos en fibra, proteínas, complejo B y zinc. Se deben incluir al menos 6 porciones. Tortillas, pan, pasta. -Vegetales: provedores de vitamina C, betacarotenos, riboflavina, y la mayor parte de los minerales como hierro, calcio, fibra y ...
Elige el esqueleto que deseas tener de aquí a siete años
Pensemos en que a partir del día de hoy podemos construir un nuevo esqueleto que después de varios años será diferente al que tenemos. Los avances médicos hacen posible saber cómo están nuestros huesos ahora, cómo van a cambiar y qué cosas afectan esos cambios, y entonces elegir los cambios que queremos para esos huesos. Si no puedes vivir sin “el ...
El rincón de las antiguas y nuevas cocineras
El rincón de las antiguas y nuevas cocineras: ¡anfitriona a la italiana! ¡Vaya que quedar bien con los invitados puede ser agotador! Y más cuando nos pasamos el día entero preparando la cena, tanto que al momento de comenzar la labor de anfitrionas estamos muertas de cansancio… incluso hasta nos perdemos media fiesta por darle los últimos toques a todo o ...
Postura del mes: Simhasana
Cortesía del Instituto Mexicano de Yoga Hay dos variantes de esta postura. La primera puede ser practicada por todos, mientras que la segunda es más ardua y requiere dominio de Padmasana. De ambas se dice que curan el mal aliento y limpian la lengua, mientras que Simhasana II también ejercita el hígado, alivia dolores en el cóccix y ayuda a reubicarlo ...
La importancia del hierro
Para poder funcionar correctamente, nuestro organismo necesita ingerir diariamente distintos minerales a través de la dieta. Algunos de ellos son necesarios en cantidades de unos pocos miligramos y, sin embargo, son esenciales para la salud del ser humano. Este tipo de minerales reciben el nombre de oligoelementos y el hierro es uno de ellos. El hierro se encuentra en nuestro organismo ...
El rincón de las antiguas y nuevas cocineras
El rincón de las antiguas y nuevas cocineras: ¡susto en la cocina! Así que… nos enfrentamos a una cocina. Todo parece darnos miedo, ¿y si nos quemamos? ¿Y si nos sale horrible la comida y quedamos mal? ¡Qué más da, a mí ni me gusta cocinar! No importa cuál sea la razón por la que no cocinamos, habrá un momento en ...
Cancerofobia
Cuando me dijeron que el tema de este mes para la revista era miedo, no dudé en el título de mi texto: “Cancerofobia”, porque es la causa más frecuente de la consulta ginecológica. Aunque la Real Academia de la Lengua Española no tiene esta palabra en su diccionario, en el ámbito médico la definimos como el miedo irracional, enfermizo e ...
Postura Completa de la Barca
Cortesía del IMY Por: Chantal Gómez-Jauffred Practica Yoga. Guadalajara Esta postura abdominal no sólo tonifica los músculos y los órganos abdominales sino también fortalece los músculos espinales y tonifica los riñones. Las mujeres embarazadas y las que están menstruando deben evitar esta postura, así como también aquellos con dolor en la espalda baja. Preparación Siéntate en Dandasana con las piernas estiradas al frente. Alarga la ...
5 acciones positivas del veganismo en la vejez
Una bella ancianidad es, ordinariamente, la recompensa de una bella vida. Pitágoras de Samos Hoy el mundo globalizado que habitamos envejece exponencialmente. Las estadísticas previenen para el 2020, más de 700 millones de habitantes mayores de 60 años, quienes habitarán los países en vías de desarrollo. A su vez argumentan se presentarán problemas relacionados con alimentación y vivienda. Así, de forma paralela, el incremento ...
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